Em um mercado de trabalho cada vez mais competitivo, dedicar-se ao cargo de maneira completa e integral é uma das necessidades para ser reconhecido. Mas, muitas pessoas acreditam que trabalhar horas extras é o caminho para conquistar o sucesso, mesmo que isso signifique esquecer da vida pessoal.
Isso ocasiona um desequilíbrio, podendo provocar problemas e reduzir a produtividade e a qualidade de vida. Continue a leitura e saiba o que o sobrecarregamento de tarefas pode causar e veja dicas para conciliar o lado privado com o profissional.
Estudos já comprovam que trabalhar excessivamente pode levar a um esgotamento nervoso, transtornos psicológicos, como a Síndrome de Burnout, e até mesmo problemas de saúde. Essa exaustão pode ocasionar ainda desmotivação, erros, retrabalho e afastamento temporário, o que traz consequências também à empresa. Por isso, cada vez mais, as organizações estão investindo no bem-estar de seus colaboradores.
A primeira atitude que você deve ter é entender que ambas são complementares. Por isso, quando uma não vai bem, a outra também sofre consequências. Abaixo, algumas dicas práticas para manter o equilíbrio entre as duas.
Muita gente acaba levando os problemas do trabalho para casa, o que é um erro. O ideal é encerrar o expediente de verdade! Ou seja, ao sair do escritório ou da clínica, aproveite o tempo para relaxar, pensar em outros assuntos, planejar viagens, conversar com a família e os amigos, cuidar de si e da saúde. Nada de trabalhar nos fins de semana!
É difícil dizer “não”, mas é necessário. Caso contrário, haverá problemas de gerenciamento de tempo e produtividade. Ao aceitar sempre as demandas, você vai ficar mais tempo no ambiente de trabalho e acabará sobrecarregado. Portanto, estabeleça um limite.
Planejamento é tudo! Organize suas atividades e o seu dia e tenha disciplina, tanto para a vida pessoal quanto para a profissional. Separe um tempo para se dedicar a você e fazer as coisas que realmente gosta.
Invista em uma agenda semanal, com distribuição de tarefas e prazos. Manter essa organização reduz o nível de estresse e ansiedade. Além disso, considere os imprevistos que podem ocorrer e deixe 20% de tempo livre para eles.
Com o avanço da tecnologia e a constante presença do home office, é comum manter os celulares sempre conectados às redes sociais e aos e-mails corporativos, entretanto, isso pode interferir na sua vida pessoal. Desligue o celular quando for possível ou desative as notificações.
Outra dica é ter um telefone profissional e outro pessoal. Assim, você tem mais privacidade e evita acabar trabalhando em horas de lazer, já que pode receber mensagens ou ligações no fim de semana ou à noite para resolver problemas. Até mesmo questões simples ou dúvidas podem atrapalhar o seu momento de descanso, pois não estará totalmente desconectado.
Dê um tempo da rotina para encontrar os amigos e familiares. Manter o vínculo com as pessoas que ama é fundamental para equilibrar as emoções. Lembre-se que o seu trabalho não deve estar acima da sua vida, e sim, ao lado.
O sucesso está ligado à sua produtividade e às suas escolhas. Portanto, mantenha o equilíbrio e saiba escolher suas prioridades.
Achar o balanço entre a vida pessoal e a profissional não é fácil. É um desafio diário. Mas, seguindo essas dicas e procurando ferramentas que facilitem o trabalho, é possível manter essa relação em ordem.
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